Які вітаміни потрібно приймати навесні?

Весна стає випробуванням організму на міцність, перевіряючи його як мінливою погодою, так й нестачею корисних речовин. В цей час легко підхопити вірус, тому потрібно заповнити витрачений узимку баланс вітамінів, купивши комплексну добавку на сайті інтернет-магазину Biotus. У продажу пропонується широкий асортимент препаратів, тому треба розібратися в тому, що потрібно обов'язково.

Вітаміни, важливі для здоров'я

Ніхто не посперечається з тим, що головним джерелом корисних речовин будуть продукти харчування, але знайти свіжі овочі та фрукти навесні непросто. Саме з цієї причини споживачі купують збалансовані добавки. Підтримка організму до початку теплого сезону дозволить позбутися негативних наслідків. Перед початком прийому препаратів потрібно зрозуміти, які з них потрібні, залежно від симптомів:

• Ретинол – сухість очей, зміна зору;
• Вітаміни групи В – зниження еластичності шкіри, поява висипів;
• Аскорбінова кислота – поява запаморочення, регулярні застуди, біль у кістках;
• Токоферол – повільне загоєння ран;
• Кальциферол – зниження апетиту, відсутність сну;
• РР – проблеми із травленням;
• Вітамін К – поява синців від легких ударів;

Також можна провести поділ по групах споживачів, яким навесні потрібно звернути особливу увагу на певні корисні речовини:

• Чоловіки – вітаміни групи В;
• Дівчата – ретинол, В, аскорбінова кислота, Е;
• Вагітні – комплексні добавки;
• Діти та підлітки: А, В;
• Спортсмени: В, С;
• Люди старшого віку: А, В, С, Е, К;

Крім прийому вітамінних добавок, потрібно дотримуватися правильного харчування, що дозволить виключити нестачу корисних речовин.

Поповнення запасу мікроелементів навесні

Комплекси включають як вітаміни, так й мінерали, оскільки вони не менш важливі для здоров'я:

• Кальцій – сприятливо позначається на стані нігтів, бере участь у згортанні крові;
• Йод – відповідальний за роботу щитовидки, печінки. При його недостатній кількості з'являється зоб, а в дітей можуть уповільнюватися розумові здібності;
• Магній – його дефіцит провокує судоми в ногах, тахікардію, нервозність та головний біль. Регулярний прийом дозволить знизити стрес і нормалізувати гормональний фон;
• Кобальт. Потрібен для інсуліну, а його мале споживання тягне за собою анемію;
• Фтор – потрібний для зубної емалі, знижує ризик появи карієсу;
• Мідь – пов'язана із засвоєнням заліза;

Вітаміни та мікроелементи краще діють при комбінуванні, тому рекомендується проводити комплексний прийом. Перед початком курсу, рекомендується пройти обстеження у лікаря, який зможе підібрати потрібні активні компоненти.

Прояви весняного авітамінозу

Запорукою здоров'я є правильне харчування, що включає свіжі фрукти та овочі. Доза корисних речовин надходитиме в організм у невеликих кількостях, а ось нестача будь-якої з них призведе до погіршення самопочуття. З настанням весни, запас осінніх вітамінів закінчується, а тепличні продукти, які можна купити взимку, не мають жодної користі. Саме з цих причин, навесні, пацієнти скаржаться на:

• Сонливість, запаморочення;
• Стомлюваність та погіршення якості сну;
• Депресію;

Людина, яка відчуває нестачу вітамінів, стикається з лущенням на шкірі, тріщинами на губах, погіршенням якості нігтів. Якщо не приймати добавки, то проблема послаблюватиме імунітет, і він не зможе протистояти вірусам. Тривалість прийому комплексу корисних речовин буде відрізнятися залежно від прояву, стану здоров'я та інших особливостей. Дозування кожного препарату відрізняється, що так само потрібно брати до уваги.